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Competências Pessoais
Livro DESENVOLVIMENTO PESSOAL
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Técnicas fundamentais para o desenvolvimento pessoal



Domínio de técnicas fundamentais que permitem a uma pessoa estar bem consigo própria e com os outros...


Conteúdos

Processo cognitivo e sistema nervoso

Valores e convicções
Valores, o que são
Valores comportamentais
Escalas de valores
Colocação de alguns valores

Diálogo interior
Diálogo interior
Representações internas
Associação e dissociação
- Dissociação
- Swish
Ancoragem
Diálogo interior e autoestima

Relação com os outros
Assertividade
- Comunicação assertiva
- Tipos de asserção
- Sentimentos, a componente emocional da assertividade
- Sinais da linguagem corporal
- Concepções tradicionais erradas que conduzem a atitude não assertiva
Relação com os outros - Modelo PNL
- Conhecer objectivos e sistemas de valores
- Estabelecer relação com o interlocutor
Resolução de conflitos
Quebra do isolamento

Harmonia com o corpo
Corpo e realidade
Atitude física
- Alimentação
- Sono
Respiração
Relaxação
Exercícios de bioenergia

Gestão das emoções
Gestão da Raiva
- O processo da raiva
- O que provoca a raiva?
- Como lidar com a raiva

Gestão do medo
Emoções
Caracterização do medo
O processo interno do medo
O medo social de enquadramento
O processo de gestão do medo

Criatividade e solução de problemas
Técnicas de Criatividade
- Brainstorming
- Pensamento Lateral
- Técnicas de Meditação
- Flexibilidade
Resolução de Problemas

Gestão do Stress
A resposta adaptativa do corpo
Alguns factores de stress
Equilibrio dos níveis de stress
- Atitude
- Auto-estima
- O trabalho
- As pressões financeiras
- Enquadramento social e amigos
- Pressões do exterior e autoestima
- Meditação e redução do stress

Síntese global e planos de acção
Programe-se para o sucesso
Objectivos
Programas de acção

Características

Autor:

José Sequeira

Nº páginas:

165 páginas no formato 16 x 23,5 cm

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